आज का आसन- पद्मासन

 आज का आसन – पद्मासन (Lotus Pose)

 करने की विधि
दरी या योगा मैट पर सीधे बैठ जाएँ।
दाएँ पैर को उठाकर बाएँ जांघ पर रखें।
अब बाएँ पैर को उठाकर दाएँ जांघ पर रखें।
दोनों हाथ घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रखें।
रीढ़ (पीठ) सीधी रखें, आँखें बंद करें और श्वास पर ध्यान दें।
⏳ समय: 5–15 मिनट (ध्यान के लिए उत्तम)
✨ लाभ
मन को शांत करता है 🕊️
ध्यान और एकाग्रता बढ़ाता है
मेरुदंड (Spine) को सीधा और मजबूत रखता है
तनाव, चिंता और चंचलता कम करता है
आध्यात्मिक ऊर्जा जागृत करने में सहायक
 सावधानी
घुटने या कूल्हे में दर्द हो तो जबरदस्ती न करें।
शुरुआत में अर्ध पद्मासन करें।
धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाएँ।
 हिमालयन योग संदेश:
“जब शरीर स्थिर होता है, तभी मन स्थिर होता है; और जब मन स्थिर होता है, तब आत्मा का प्रकाश प्रकट होता है।”
जय गुरुदेव 🙏 जय बागेश्वर धाम 

डॉ संजीव शर्मा योगाचार्य 

Himalayan Yoga centre 

VPO- Rakkar/ Dharamshala 

Himachal Pradesh 

www. himyoga.org